سپهر صادقی
پکیجهای تمرینی و غذایی سپهر صادقی بر پایه علم روز و تجربه مربی، متناسب با شرایط جسمی شما طراحی شدهاند. شما میتوانید برای هر بخش از تمرینات خود برنامهای حرفهای دریافت کنید که شامل:
برنامه تمرینی اختصاصی
برنامه تمرینی و غذایی آنلاین
برنامه غذایی
پکیج VIP بدنسازی
که هر کدام از دورهها شامل خدمات و ویژگیهای متفاوتی میباشند و همچنین تمامی برنامههای بدنسازی گفته شده به صورت شخصیسازیشده و متناسب با اهداف شما، از مبتدی تا قهرمانی میباشد تا در مسیر پیشرفت شاهد بهترین عملکرد باشیم.. اگر شما در باشگاه های رشت تمرین میکنید میتوانید با مراجعه حضوری از مشاوره و خدمات من بهره مند شوید.
پشتیبانی در طول هفته
بررسی روند تغییر شما
آمادگی برای مسابقات
نظرات شاگردان سپهر صادقی
برای آشنایی بیشتر میتوانید نظرات ورزشکارانی که برای برنامه تمرینی، برنامه غذایی و همچنین برنامه VIP داشتند رو بدانید
همین الان شروع کنید تا شما هم به بدن ایده آل خود برسید
شما متوانید با انتخاب مناسب ترین برنامه بدنسازی طبق شرایط خودتان مسیر پیشرفت را شروع کنید:
برنامه تمرینی
-
3 تا 5 روز کاری
- ✅ ویدیوهای آموزشی اجرای صحیح حرکات (برای هر تمرین برنامه)
- ✅ پشتیبانی اختصاصی ۳ روز در هفته از طریق واتساپ
- ✅ مناسب برای تمرین در باشگاه یا خانه
- ❌ مشاوره تخصصی مکملهای ورزشی (بر اساس هدف و وضعیت بدنی شما)
- ❌ مشاوره درباره مصرف ویتامینهای ضروری و مورد لازم بدن
- ❌ برنامه غذایی اختصاصی مطابق با هدف، سبک زندگی و نیازهای تغذیهای شما
- ❌جایگزینی برنامه ایی دیگر در صورت درخواست ورزشکار
- …………………………………………..
- …………………………………………….
- ………………………………………………
- …………………………………………..
- ……………………………………….
- ……………………………………………..
- ……………………………………….
برنامه غذایی
-
3 تا 5 روز کاری
- ✅ طراحی برنامه غذایی کاملاً شخصیسازیشده بر اساس هدف (چربیسوزی، عضلهسازی، افزایش وزن یا کاهش وزن)
- ✅ پشتیبانی اختصاصی ۳ روز در هفته از طریق واتساپ
- ✅ جایگزینهای غذایی مناسب برای تنوع در رژیم
- ✅ برنامهریزی وعدهها و میانوعدهها بر اساس ساعت خواب، تمرین و شرایط کاری
- ❌ مشاوره تخصصی مکملهای ورزشی (بر اساس هدف و وضعیت بدنی شما)
- ❌ مشاوره درباره مصرف ویتامینهای ضروری و مورد لازم بدن
- ❌جایگزینی برنامه ایی دیگر در صورت درخواست ورزشکار
- ………………………………………..
- ………………………………………..
- ………………………………………….
- ………………………………………..
- ……………………………………………
- …………………………………………
برنامه تمرینی + غذایی
-
3 تا 5 روز کاری
- ✅ ویدیوهای آموزشی اجرای صحیح حرکات (برای هر تمرین برنامه)
- ✅ طراحی برنامه غذایی کاملاً شخصیسازیشده بر اساس هدف (چربیسوزی، عضلهسازی، افزایش وزن یا کاهش وزن)
- ✅ پشتیبانی اختصاصی ۳ روز در هفته از طریق واتساپ
- ✅ مناسب برای تمرین در باشگاه یا خانه
- ✅ ارائه لیست مواد غذایی پیشنهادی برای خرید آسانتر
- ✅ جایگزینهای غذایی مناسب برای تنوع در رژیم
- ✅ برنامهریزی وعدهها و میانوعدهها بر اساس ساعت خواب، تمرین و شرایط کاری
- ❌ مشاوره تخصصی مکملهای ورزشی (بر اساس هدف و وضعیت بدنی شما)
- ❌ مشاوره درباره مصرف ویتامینهای ضروری و مورد لازم بدن
- ❌جایگزینی برنامه ایی دیگر در صورت درخواست ورزشکار
- ………………………………………..
برنامه VIP مبتدی قهرمانی
-
3 تا 5 روز کاری
- ✅ طراحی تخصصی برنامه تمرینی حرفهای بر اساس آناتومی بدن، هدف مسابقاتی و سطح آمادگی
- ✅ برنامه تمرینی با سطح پیشرفته
- ✅ ویدیوهای آموزشی اجرای صحیح حرکات (برای هر تمرین برنامه)
- ✅طراحی رژیم غذایی مسابقاتی متناسب با فاز آمادهسازی (حجمگیری، کات، پیش از استیج)
- ✅ تنظیم دقیق کالری و ریزمغذیها بر اساس تغییرات بدن
- ✅ مشاوره کامل مکمل و ویتامینی بهصورت اختصاصی
- ✅ برنامهریزی وعدهها و میانوعدهها بر اساس ساعت خواب، تمرین و شرایط کاری
- ✅ آنالیز پیشرفت و تغییر برنامهها بر اساس بررسی نتایج و تصاویر پیشرفت
- ✅ پشتیبانی ۲۴ ساعته واتساپ برای پاسخ به تمام سوالات و اصلاح مسیر
- ✅ جایگزینی برنامه ایی دیگر در صورت درخواست ورزشکار
- ……………………………………….
سپهر صادقی