اینجا اولین قدم برای پیشرفت است
من اینجا هستم تا قدمبهقدم در کنار شما باشم؛ برای ساختن بدنی ایدهآل، سالم و قدرتمند.
مهم نیست در چه نقطهای از مسیر تناسباندام قرار دارید چه مبتدی باشید، چه در مسیر حرفهای. با یک برنامه تمرینی اصولی و شخصیسازیشده، به شما کمک میکنم تا به بهترین نسخه خودتان برسید.
با ترکیبی از برنامههای تمرینی اختصاصی، رژیم غذایی متناسب با شرایط بدنی شما، مشاوره تخصصی مکملها و آموزشهای علمی و کاربردی، این مسیر را برایتان هموار میکنم.
اینجا فقط به ظاهر توجه نمیشود؛ هدف ما ساختن یک بدن سالم، پرانرژی و مقاوم برای زندگی بهتر است.
اگر به دنبال تناسب اندام اصولی، آمادگی برای مسابقات بدنسازی (فیزیک، کلاسیک و بادیبیلدینگ) یا حتی تمرینات اصلاحی و ریکاوری بدنی هستید، همین حالا شروع کنید.
با من، سپهر صادقی،مربی رسمی بدنسازی، تیآرایکس، کراسفیت و کارشناس تربیتبدنی — بدون بهانه و بدون توقف، قدم بردارید؛ چون شما لایق بهترینها هستید.
برنامه تمرینی
-
– 3تا 5 روز کاری
- ✅ ویدیوهای آموزشی اجرای صحیح حرکات (برای هر تمرین برنامه)
- ✅ پشتیبانی اختصاصی ۳ روز در هفته از طریق واتساپ
- ✅ مناسب برای تمرین در باشگاه یا خانه
- ❌ مشاوره تخصصی مکملهای ورزشی (بر اساس هدف و وضعیت بدنی شما)
- ❌ مشاوره درباره مصرف ویتامینهای ضروری و مورد لازم بدن
- ❌ برنامه غذایی اختصاصی مطابق با هدف، سبک زندگی و نیازهای تغذیهای شما
- ❌جایگزینی برنامه ایی دیگر در صورت درخواست ورزشکار
برنامه غذایی
-
– 3تا 5 روز کاری
- ✅ طراحی برنامه غذایی کاملاً شخصیسازیشده بر اساس هدف (چربیسوزی، عضلهسازی، افزایش وزن یا کاهش وزن)
- ✅ پشتیبانی اختصاصی ۳ روز در هفته از طریق واتساپ
- ✅ ارائه لیست مواد غذایی پیشنهادی برای خرید آسانتر
- ✅ جایگزینهای غذایی مناسب برای تنوع در رژیم
- ✅ برنامهریزی وعدهها و میانوعدهها بر اساس ساعت خواب، تمرین و شرایط کاری
- ❌ مشاوره تخصصی مکملهای ورزشی (بر اساس هدف و وضعیت بدنی شما)
- ❌ مشاوره درباره مصرف ویتامینهای ضروری و مورد لازم بدن
- ❌جایگزینی برنامه ایی دیگر در صورت درخواست ورزشکار
برنامه تمرینی + غذایی
-
– 3تا 5 روز کاری
- ✅ ویدیوهای آموزشی اجرای صحیح حرکات (برای هر تمرین برنامه)
- ✅ طراحی برنامه غذایی کاملاً شخصیسازیشده بر اساس هدف (چربیسوزی، عضلهسازی، افزایش وزن یا کاهش وزن)
- ✅ پشتیبانی اختصاصی ۳ روز در هفته از طریق واتساپ
- ✅ مناسب برای تمرین در باشگاه یا خانه
- ✅ ارائه لیست مواد غذایی پیشنهادی برای خرید آسانتر
- ✅ جایگزینهای غذایی مناسب برای تنوع در رژیم
- ✅ برنامهریزی وعدهها و میانوعدهها بر اساس ساعت خواب، تمرین و شرایط کاری
- ❌ مشاوره تخصصی مکملهای ورزشی (بر اساس هدف و وضعیت بدنی شما)
- ❌ مشاوره درباره مصرف ویتامینهای ضروری و مورد لازم بدن
- ❌جایگزینی برنامه ایی دیگر در صورت درخواست ورزشکار
برنامه VIP مبتدی قهرمانی
-
– 3تا 5 روز کاری
- ✅ طراحی تخصصی برنامه تمرینی حرفهای بر اساس آناتومی بدن، هدف مسابقاتی و سطح آمادگی
- ✅ برنامه تمرینی با سطح پیشرفته
- ✅ ویدیوهای آموزشی اجرای صحیح حرکات (برای هر تمرین برنامه)
- ✅طراحی رژیم غذایی مسابقاتی متناسب با فاز آمادهسازی (حجمگیری، کات، پیش از استیج)
- ✅ تنظیم دقیق کالری و ریزمغذیها بر اساس تغییرات بدن
- ✅ مشاوره کامل مکمل و ویتامینی بهصورت اختصاصی
- ✅ برنامهریزی وعدهها و میانوعدهها بر اساس ساعت خواب، تمرین و شرایط کاری
- ✅ آنالیز پیشرفت و تغییر برنامهها بر اساس بررسی نتایج و تصاویر پیشرفت
- ✅ پشتیبانی ۲۴ ساعته واتساپ برای پاسخ به تمام سوالات و اصلاح مسیر
- ✅ جایگزینی برنامه ایی دیگر در صورت درخواست ورزشکار
مزایای برنامه VIP مبتدی و مسابقه ایی
طراحی تخصصی برنامه تمرینی حرفهای بر اساس آناتومی بدن، هدف مسابقاتی و سطح آمادگی
ویدیوهای آموزشی اجرای صحیح حرکات (برای هر تمرین برنامه)
طراحی رژیم غذایی حرفه ایی و مسابقاتی متناسب با فاز آمادهسازی (حجمگیری، کات، پیش از استیج)
مشاوره کامل مکمل و ویتامینی بهصورت اختصاصی
پشتیبانی ۲۴ ساعته واتساپ برای پاسخ به تمام سوالات و اصلاح مسیر
برنامهریزی وعدهها و میانوعدهها بر اساس ساعت خواب، تمرین و شرایط کاری
جایگزینی برنامه ایی دیگر در صورت درخواست ورزشکار
با من در ارتباط باشید
من با بهرهگیری از بهروزترین علم بدنسازی و حرفهایترین متدهای تمرینی، کنارت هستم تا قدمبهقدم به هدفهات برسی.
دیگه منتظر فردا نباش! همین امروز شروع کن و اجازه بده با هم مسیر موفقیتت رو بسازیم.
با من در ارتباط باش و تحولی واقعی رو توی بدن و ذهنت تجربه کن.